Beneficios de la atención plena.

La atención plena es una práctica con raíces antiguas que ha sido ampliamente adoptada en el mundo moderno durante las últimas décadas. Implica centrar la atención en el momento presente, reconociendo y aceptando sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales sin juzgar. Se ha demostrado que esta práctica tiene numerosos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. En este artículo, exploraremos algunos de los beneficios más alucinantes de la atención plena y cómo puede mejorar su vida de muchas maneras.

Comienzo con mi experiencia personal

A pesar de mi formación como médico supe sobre el Mindfulness por primera vez a través de un amigo que llevaba practicándolo durante un largo tiempo, algo más que no te enseñan en la universidad, con razón su percepción del mundo era completamente diferente a la mía en aquel entonces. En el momento que decido seriamente comenzar a practicar la meditación y la atención plena estaba trabajando con pacientes críticos de Covid-19 y atravesaba una fuerte crisis ansiosa-depresiva. Anterior a esto había intentado incorparar el hábito de la meditación pero sentía que no iba conmigo, lo veía hasta como una pérdida de tiempo, la vida tuvo que ponerme la situación más dificil para que yo tomara acción y decidiera hacer el cambio.

Así comenzó mi verdadera experiencia con el mindfulness,  cuando por fin se volvió parte de mi rutina diaria, fue el ancla que me ayudó a superar la crisis ansiosa y tomar control de mis emociones. En consecuencia mis pensamientos y acciones cambiaron por completo también. Este tiempo que dedicaba en silencio me permitió apagar el ruido exterior y escuchar la voz de mi sabiduría interior. A cotinuación te dejo un resumen de todos los beneficios que ha demostrado el mindfulness cuando te comprometes contigo mismo a crecer en consciencia, a expandirte y trascender cualquier situación que te haya llevado a tocar fondo o simplemente para contar con las herramientas necesarias para disfrutar al máximo tu experiencia de vida.

Libera todo tu potencial

Uno de los beneficios más significativos de la atención plena es que puede liberar todo el potencial de su mente. Cuando practicas la atención plena, te vuelves más consciente de tus pensamientos, sentimientos y entorno, lo que puede ayudarte a ser más creativo e innovador. La atención plena también puede ayudarlo a concentrarse mejor, mejorar su memoria y mejorar sus habilidades cognitivas. Entonces, si desea desbloquear todo el potencial de su mente, ¡comience a practicar la atención plena hoy!

Mejora tu salud física y mental

Se ha demostrado que la atención plena tiene numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el dolor crónico y estimular el sistema inmunológico. La atención plena también puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión al reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar. Además, la atención plena puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas del insomnio. Así que si quieres mejorar tu salud, ¡prueba el mindfulness!

Aumenta la productividad

La atención plena también puede ayudar a aumentar su productividad al aumentar su capacidad para concentrarse y concentrarse en la tarea. Cuando practica la atención plena, se vuelve más consciente de las distracciones y puede aprender a dejarlas ir, lo que puede ayudarlo a mantenerse enfocado en la tarea que tiene entre manos. La atención plena también puede ayudarlo a priorizar tareas de manera más efectiva y administrar su tiempo de manera más eficiente. Entonces, si quieres ser más productivo, ¡incorpora técnicas de atención plena en tu rutina diaria!

Reduce el estrés

Finalmente, la atención plena puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés. Cuando practicas la atención plena, aprendes a aceptar y reconocer tus pensamientos y sentimientos sin juzgar, lo que puede ayudarte a sentirte más relajado y tranquilo. La atención plena también puede ayudarlo a dejar de lado los pensamientos y emociones negativos, lo que puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. Entonces, si desea reducir el estrés y sentirse más relajado, ¡comience a practicar la atención plena hoy!

En conclusión, la atención plena es una práctica poderosa que puede mejorar tu vida de muchas maneras. Puede ayudar a desbloquear todo el potencial de su mente, mejorar su salud, aumentar su productividad y reducir el estrés. Entonces, ¿por qué no probar la atención plena? ¡Incorpóralo a tu rutina diaria y comprueba por ti mismo los increíbles beneficios que la ciencia ha demostrado!